GW疲れ解消法

忙しい４月を乗り越えて、やっと楽しめるゆっくりとした休暇のGWもあっという間で、またいつもの生活に戻りましたが、連休明けは、体がだるくていつものように調子が出ないといった具合にGW疲れが出ていませんか？部活動が忙しかった人もいるかもしれませんが、GWの疲れをどうすれば解消することができるのでしょうか。今回はそんな話を書いてみましょう。まずは通常生活に慣らしていくこと。要するに毎日同じ時間に起き、学校へ行って、同じ時間に眠るという生活を続けていけば通常生活のリズムに慣れてくるといったことです。但し、注意してほしいのはGW気分を引きずって無理をしないことです。例えば遊び心に火がついて、平日の夜に遅くまでゲーム三昧…。土日は派手にお出かけ…。こんな生活を続けていては、疲れはいつまでたっても解消できません。ましてや大切な学校の定期テストが近づいているにも関わらず…。休日も同じ時間に起床、就寝といった生活リズムを守っていくことが大切です。毎日ゆっくり入浴して早めに布団に入り、２３時前には就寝するといいでしょう。２４時前後に熟睡していれば、睡眠中に成長ホルモンが分泌され疲労回復効果が期待できると言われています。眠る前のリラックスタイムに「ここをクリアしたい」とスマホをいじってゲームに夢中になると、興奮したまま１～２時間があっという間に過ぎてしまいます。寝る前のスマホは控えましょう。さて、中１生にとっては初めての定期テストが近づいています。いいスタートが切れるようにしっかりと準備して臨みましょうね。